당뇨에 좋은 초간단 마요리 "마조림" 만드는 방법[배연정의 마이웨이]

[배연정의 마이웨이] 당뇨에 좋은 "마조림" 3분만에 끝내기

안녕하세요. 코메디계의 "마를린먼로" 배연정입니다^^

오늘은 정말 건강에 좋은 "마"를 활용해서 조림으로 요리하는 방법을 소개해드립니다.

"마!~ "마조림" 3분이면 끝납니다. 집에서 꼭 해보세요 

["마 조림" 3분레시피]

1.마는 깍둑썰기

2.빨간 양파 채 썰어 넣어주고

3.청양고추는 약간(매운거 싫으시면 안넣어도 되요)

4.중멸치 한움큼

5.마늘쫑도 한움큼

6.다진 마늘 적당히 (많이 넣어도 좋아요^^)

7.조림간장을 물과 희석시켜 넣어줘요

(간장 3, 물 7 비율 )

간장 3숟갈에 물 반컵 정도

이대로 끓여주다가, 끓기 시작하면 한번쯤 섞어주고... 다 끓으면 불끄고 30초쯤 뜸들여주면 끝 ~ ^^

마 특유의 아삭아삭한 식감을 즐기면서 

건강한 여름 지내세요 ~ ^^

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